カロリー計算ツール｜1日の消費カロリーと目標カロリーをチェック | シンタイフィット
カロリー計算ツール
年齢・身長・体重・活動量から、1日の消費カロリーと目標カロリーの目安を確認できます。
結果はあくまで目安です。体調や生活リズムに合わせて無理なく調整しましょう。
次は、今日の運動も記録してみませんか？
Shintai Fitなら、筋トレ・ストレッチ・自宅トレーニングを シンプルに記録できます。
Shintai FitをApp Storeで見るカロリー計算とは？
カロリー計算は、1日にどれくらいエネルギーを使うかを知るための目安です。 基礎代謝に活動量をかけて、維持カロリーを計算します。
基礎代謝と維持カロリーの違い
- 基礎代謝：何もしなくても体が使うエネルギーの目安
- 維持カロリー：日常生活や運動を含めた1日の消費カロリーの目安
- 目標カロリー：減量・維持・増量の目的に合わせたカロリーの目安
無理なく続けるために
カロリーは大切な目安ですが、数字だけにこだわりすぎる必要はありません。 運動・食事・睡眠を少しずつ整えながら、続けやすい習慣を作ることが大切です。
よくある質問
減量するには何kcal減らせばいいですか？
急に大きく減らすより、維持カロリーから10〜20%程度控えめにする方法が続けやすい目安です。
基礎代謝より低いカロリーにしてもいいですか？
極端に低いカロリーは体調を崩す原因になることがあります。無理な食事制限は避け、必要に応じて専門家に相談してください。
毎日同じカロリーにする必要がありますか？
完全に同じでなくても大丈夫です。1週間単位で大きな流れを見ると、無理なく続けやすくなります。
今日の運動を、気軽に残す
カロリーの目安を確認したら、次は毎日の運動も少しずつ記録してみましょう。
Shintai Fitは、プライバシーを大切にしたシンプルなフィットネス記録アプリです。
このツールは一般的な目安を提供するものです。医療的な判断や栄養指導を行うものではありません。体調に不安がある場合や食事制限が必要な場合は、医師や専門家に相談してください。
